Ավելորդ քաշի դեմ պայքարի արմատական մեթոդները գնալով ավելի արդիական են դառնում նիհարողների շրջանում: Ավելորդ քաշ ունեցող շատ մարդիկ դիմում են ստամոքսագոտիների. Վիրահատություն ՝ դրա ծավալը նվազեցնելու համար, որպեսզի նիհարեն ՝ օգտագործելով իրենց ուտած նվազագույն քանակի սնունդ: Գոյություն ունի կերակրման համակարգ, որը նույնպես հիմնված է ստամոքսի փոքր չափի կծկման սկզբունքի վրա: Այն կարող է անվտանգ օգտագործվել տանը, և նիհարելու արդյունքը կորոշվի, թե որքանով է դա կոշտ, որքան է այն տևում և թույլատրվում է թույլատրված ապրանքների ցանկը:
Ինչ է խմելու դիետան
Սա նիհարելու արդյունավետ մեթոդ է, որը մշակվել է ըստ սկզբունքի. ամեն ինչ խմել, բայց ոչինչ չուտել: «Քաշի կորստի համար դիետա խմելու» գաղափարը նույնը չէ, ինչ քաշի կորստի այնպիսի համակարգերին, ինչպիսին է ջրի դիետան, հեղուկների ծոմ պահելու օրերը կամ բժշկական ծոմ պահելը: Այս տեխնիկան, ի տարբերություն վերը նշվածի, չի բացառում որևէ սննդամթերքի սպառումը, այն բացառում է միայն ծամելու ռեֆլեքսի օգտագործումը: Սա նշանակում է, որ բոլոր թույլատրելի սնունդը պետք է լինի հեղուկ, նույնիսկ ջրալի:
Հազվագյուտ սննդի միջոցով մեր մարմինը սովորում է ավելի շուտ հագեցնել, ազատվում է հուզական քաղցը ուտելու սովորությունից, որի պատճառով կա ավելորդ կիլոգրամների արագ և արդյունավետ թափում: Բոլոր հեղուկ կերակուրների հիմնական բաղադրիչը մեծ քանակությամբ ջուրն է: Այլ իրավական դրույթների հետ միասին դա լավ է թուլացնում սովի զգացումը և բացարձակապես առանց կալորիաների:
Ինչպես ճիշտ կատարել
Նիհարելու հեղուկ մեթոդը իրավամբ կոչվում է ամենաարդյունավետներից մեկը, բայց չի արգելում մարդու մարմնի համար կենսական նշանակություն ունեցող նյութերի ընդունումը սննդից. չի բացառում սննդակարգից ոչ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր, այլ պարզապես դրանք հեղուկի վերածել: հետեւողականությունՈչ բոլոր ապրանքները կարող են վերածվել հեղուկի կամ խյուսի (օրինակ ՝ միս), այնպես որ արժե համալրել դեղատների վիտամինների համալիր և ամեն օր թարմացնել ուժը թարմ վիտամինային ուտեստներով:
Կողմ և դեմ կողմեր
Չնայած նիհարելու այս մեթոդի հետևորդները հեղուկ մեթոդը ներկայացնում են որպես նիհարելու լավագույն մեթոդ, դրա դրական և բացասական կողմերը կշեռքի վրա հավասար դիրքում են: Համակարգի անհերքելի առավելությունները ներառում են ՝
- բջջային մակարդակում մարմնի ամբողջական մաքրումը սննդի թափոններից.
- նյութափոխանակության արագացումը `բարելավելով մարսողական համակարգի աշխատանքը.
- ստամոքսի նեղացում և հագեցածություն նվազագույն քանակությամբ սննդով.
- ավելորդ քաշի արագ վերացում:
Նրանք, ովքեր նիհարում են այս տեխնիկայի միջոցով, միշտ ունենում են դրա թերությունները.
- հոգեբանորեն շատ դժվար է հաղթահարել բնական ծամելու ռեֆլեքսը.
- վաղ փուլերում դուք անընդհատ ստիպված եք համբերել հյուծիչ մոլուցքի ախորժակը.
- Հենց սկզբից տեխնիկայի հաճախակի ուղեկիցներն են անընդհատ հոգնածություն, անտարբերություն, դժգոհության զգացում;
- կոպիտ սնունդից և ծամելու սովորություններից հրաժարվելը ուժեղ սթրես է մարմնի համար, որի հետ ոչ ոք չի կարող նիհարել ցանկացողը:
Խմիչքներ
Հեղուկ դիետայի դասական տարբերակը նախատեսված է մեկ ամսվա համար. սա ամենաօպտիմալ ժամանակաշրջանն է մարմնի համակարգերի ամբողջական մաքրման և նորացման համար: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորին է հաջողվում ավարտել տեխնիկայի ամբողջական ընթացքը, ուստի կան դիետայի այլ ՝ ավելի պարզ, ավելի կարճ և խնայող տեսակներ: Իմաստը մնում է նույնը, և տևողությունը տատանվում է ՝ կախված նիհարող մարդու հոգեբանական տրամադրությունից, նրա կամքի ուժից և առողջական վիճակից: Անգամ ամենակարճ հեղուկ մեթոդից լավագույն արդյունք ստանալու համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչ խմել:
Խմելու օր
Հեղուկների վրա նիհարելու ամենադյուրին ճանապարհը օրական խմելն է: Այլ կերպ ասած, սա ծանոթ ու ծանոթ ծոմապահության օր է: Նման մեկօրյա բեռնաթափման ամենատարածված ըմպելիքը համարվում է կիտրոնով ջուրը, բայց չպետք է սահմանափակվել դրանով: Հիմնական բանը խմելն է, և ինչը այնքան էլ կարևոր չէ: Ավելի լավ է, եթե դա մոնո ըմպելիք է, չնայած թույլատրվում է մի քանի տեսակի հեղուկ խառնել ամբողջ օրվա ընթացքում: Օրվա չափը 25-35 մլ է մեկ կիլոգրամ քաշի համար, այսինքն ՝ 1, 5-ից 3 լիտր: Հեղուկների վրա բեռնաթափման ժամանակ կարող եք օգտագործել հետևյալ ըմպելիքները.
- ցանկացած տեսակի քաղցր թեյ (սեւ, կանաչ, բուսական);
- զրո յուղ կեֆիր կամ բնական մածուն;
- թարմ քամած մրգերի և բանջարեղենի հյութեր;
- կոմպոտներ հատապտուղներից, մրգերից կամ չրերից:
Եռօրյա
Այս եռօրյա բեռնաթափումը, ըստ էության, նույնն է, ինչ նախորդ տարբերակը, բայց այս դեպքում պետք է լինի խմելու երեք օր անընդմեջ: Պահանջները մնում են նույնը ՝ մենք միայն խմում ենք, բայց ոչինչ չենք ուտում: Շաքարային, գազավորված, խիտ խմիչքներն արգելվում են: Ամեն ինչ պետք է լինի թարմ, բնական, պատրաստված ձեր սեփական ձեռքերով: Հեղուկի բեռնաթափման եռօրյա ընտրացանկը կարող է ներառել.
- թեյ, սուրճ (առանց շաքարի, բայց դառը ըմպելիքի համը կարելի է ավելացնել մի քանի գդալ կաթով), կոմպոտ;
- բուսական և մրգահյութեր, կոկտեյլներ, սմուզիեր;
- ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք (ֆերմենտացված թխած կաթը լավագույնս օգտագործվում է նվազագույն քանակությամբ ՝ բարձր յուղայնությամբ պայմանավորված);
- ժելե - հատապտուղ կամ վարսակի ալյուր:
Յոթ օր
Հեղուկ տեխնիկայի արդյունավետ, բայց դժվար յոթօրյա դասընթացը կօգնի կորցնել օրական մեկուկես կիլոգրամ: Դեպի դիվերսիֆիկացնելու համար, փոքր-ինչ հարստացնելու համար սուղ հեղուկ սննդակարգը, 7 օր կարող եք մենյուի մեջ մտնել մսի և ձկան արգանակներ, բայց դրանք պետք է եփել նվազագույն քանակությամբ աղ ավելացնելով, քանի որ աղի ըմպելիքները, ինչպես աղի կերակուրը, հեղուկ են պահում մարմնում և կանխում քաշի կորուստը: Պատրաստի արգանակի համը կարող եք բարելավել խոտաբույսերով, գազարով կամ նեխուրի կտորներով:
Խորհուրդ է տրվում խմել ՝
- անաքաղցր թեյեր, կոմպոտներ, ժելե;
- կաթնամթերք և թթու կաթ;
- հյութեր, սմուզիներ, բանջարեղենի արգանակներ;
- արգանակներ ՝ միս (նիհար - հավի կամ տավարի միս) կամ ձուկ:
10 օրվա ընթացքում
improveգալիորեն բարելավում է նյութափոխանակությունը, 10 օր դիետա խմելը կօգնի կորցնել առնվազն 10 կիլոգրամ: Այս տեխնիկայի առաջին քայլերը կարող են շատ դժվար լինել, բայց դիետայի կեսին հեղուկ սնունդը ծանոթ կդառնա և համեմատաբար արագ կհագեցնի մարմինը, չնայած ոչ երկար ժամանակ: Ուստի ավելի լավ է առողջ դիետային հավատարիմ մնալ. Ավելի հաճախ ուտեք, բայց կերեք բաժնի չափը սահմանափակեք: Տասնօրյա խմելու ըմպելիքների թույլատրելի ցանկը գրեթե նույնն է, ինչ կարճ հեղուկի մեթոդները: Սա ՝
- ցանկացած թեյ, սուրճ, կոմպոտ, ուզվար, ժելե;
- յուղազերծված կաթ, կեֆիր, բնական մածուն;
- բանջարեղենի արգանակներ, մսի և ձկան արգանակ;
- թարմ քամած հյութեր, բանջարեղենային և մրգային կոկտեյլներ:
Երկու շաբաթվա ընթացքում
Չնայած շաբաթական կամ տասնօրյա հեղուկ մեթոդը կարելի է համեմատաբար հեշտությամբ անցնել, խմելու 2-շաբաթյա դիետան մի փոքր ավելի դժվար է անցնել: Մարմնի կողմից ստացվող սննդանյութերի քանակը խիստ սահմանափակվում է, հետևաբար, նման դիետայի հետ մեկտեղ, ի լրումն վերը նշված բոլոր ըմպելիքների, դուք պետք է անպայման ներառեք ձեր ամենօրյա սննդակարգում բանջարեղենային խյուսով ապուրներ, որոնք եփում են առանց համեմունքների և այնուհետև բլենդերով քսում են ջրային կայունության: Նրանց պատրաստման համար հարմար են ինչպես թարմ բանջարեղենը, այնպես էլ խանութից սառեցված բանջարեղենի խառնուրդը:
Մեկ ամիս
Հեղուկ քաշի կորստի մեթոդներից ամենադժվարը և ամենաերկարը մեկ ամսվա ընթացքում խմելու դիետան է: Կոպիտ սնունդից զերծ մնալու այդքան երկար ժամանակահատվածը դիմանալու համար պետք է պատրաստվել ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական: Առանց սովորության և նախնական մարզումների անհնար է կտրուկ հրաժարվել սովորական սնունդից `անցնելով հեղուկ սննդի, ինչը կարող է սպառնալ քայքայմամբ, ինչը ենթադրում է կորցրած քաշի և առողջական խնդիրների վերադարձ: Ամսական հեղուկի դիետայի վրա կարող եք խմել ցանկացած բան, որն ունի հեղուկի հետևողականություն և նշված է վերը նշված բոլոր ցուցակներում:
Դժվար
liquidանկացած հեղուկ տեխնիկա, անկախ դրա տևողությունից, կարելի է անվանել համեմատաբար կոշտ, քանի որ դրանցից յուրաքանչյուրում պինդ կերակուրները լիովին բացառվում են սննդակարգից: Խմելու ամենադաժան դիետան համարվում է բացառապես ջրով ուտելը (ծոմ պահելը) և երկարատև սնունդը տարբեր հեղուկներով `մեկ ամիս կամ ավելի: Հեղուկ կարճաժամկետ դիետաները, որոնցում օգտագործվում են տարբեր ըմպելիքներ, բանջարեղենի և մրգերի խյուսեր, կոկտեյլներ, եփուկներ, արգանակներ, քերած ապուրներ, համարվում են պակաս կոշտ և առողջության համար անվտանգ:
Choco խմելու դիետա
Քաշի կորստի այսպիսի հետաքրքիր և անուշաբույր մեթոդը կարելի է վերագրել միանգամից երկու խմբի դիետաների ՝ խմելու և մոնո-դիետաների, քանի որ միակ ապրանքը, որը թույլատրվում է օգտագործել ցնցող խմիչքի դեպքում, կակաոն է: Կամ եփեք այն մի քիչ ցածր յուղայնությամբ կաթով, կամ պարզապես ջրեք այն ջրով ՝ առանց շաքարի կամ այլ քաղցրացուցիչների: Կարող եք մեկից յոթ օր նստել կակաոյի վրա, մասնագետներն այլևս խորհուրդ չեն տալիս խոշտանգել մարմինը, քանի որ առողջությունն այս մոտեցմամբ դառնում է կորցրած կիլոգրամների հատուցում:
Ելք
Մեկօրյա հեղուկի արտանետումը չի պահանջում որևէ դիետիկ լրացում: Ավելի երկար, լուրջ հեղուկ սնուցման համակարգը պետք է անպայման ավարտվի խմելու դիետայից իրավասու սահուն ելքով: Հեղուկի վրա երկար ժամանակ մարսողական տրակտը դադարում է ընդունել և մշակել պինդ սնունդ, ուստի դրանք անհրաժեշտ է աստիճանաբար ներմուծել սննդակարգ: Ելքի տևողությունը պետք է հավասար լինի անցած հեղուկի սնուցման համակարգի երկու ընթացքին:
Նախաճաշելուց հետո առաջին մի քանի օրվա ընթացքում մասնագետները խորհուրդ են տալիս սահմանափակվել հեղուկ վարսակի ալյուրի մի փոքր մասով, այնուհետև պահպանել ձեր սովորական խմելու դիետան ամբողջ օրվա ընթացքում: Դրանից հետո կարող եք փորձել ձեր ճաշի մեջ ներառել մեկ թեթև կոշտ արտադրանք `խաշած ձու, կոշտ պանրի կտոր, վարունգի աղցան կամ խնձոր: Նման համակարգի մեկ շաբաթ անց անհրաժեշտ է անցնել պինդ, ցածր յուղայնությամբ սննդի ՝ աստիճանաբար վերադառնալով նորմալ, նախկինում ծանոթ դիետայի:
Բաղադրատոմսեր
Հեղուկի մեթոդը ամենապարզ և ամենադյուրինն է պատրաստման համար. թույլատրված ապրանքներն օգտագործվում են կամ պատրաստի եղանակով կամ պահանջում են նվազագույն ջերմային բուժում: Խմելու դիետայի բաղադրատոմսերի մեծ մասը բոլոր տեսակի ըմպելիքներն են, որոնց պատրաստման տեխնոլոգիան ծանոթ է նույնիսկ երեխային: Պյուրեով ապուր պատրաստելը մի փոքր ավելի դժվար է, քանի որ այստեղ բանջարեղենը նախ պետք է եփել, ապա բլենդերով տրորել: Քանի որ այս տեխնիկան չունի հստակ ընտրացանկ, բայց թույլ է տալիս կենտրոնանալ ձեր սեփական գաստրոնոմիական նախասիրությունների վրա, յուրաքանչյուր ոք կունենա իր բաղադրատոմսերը: